Îmbrățișările sunt un gest simplu, dar profund transformator, care poate îmbunătăți semnificativ sănătatea emoțională. Într-o lume agitată, aceste momente de conexiune umană nu doar că aduc alinare, ci și eliberează oxitocina, hormonul iubirii, care contribuie la starea de bine. Redescoperirea puterii îmbrățișărilor de 8 secunde poate fi cheia pentru a ne întări relațiile și a reduce stresul cotidian.
Pe scurt:
- Îmbrățișările au efecte benefice asupra sănătății emoționale și fizice.
- Opt secunde de îmbrățișare pot transforma o zi și îmbunătăți starea de bine.
- Oxitocina, hormonul iubirii, este eliberată în timpul îmbrățișărilor, reducând stresul.
- Adoptarea îmbrățișărilor ca obicei zilnic contribuie la o mai bună reglementare emoțională.
Martie este momentul perfect pentru a redescoperi magia îmbrățișărilor – un gest simplu, dar extrem de puternic, care ne apropie și are efecte benefice asupra sănătății emoționale. O îmbrățișare nu costă nimic, ci doar un strop de căldură sufletească, însă poate aduce alinare, reduce stresul și întărește legăturile dintre oameni.
Îmbrățișările – un limbaj universal al afecțiunii
Într-o lume din ce în ce mai agitată și digitalizată, îmbrățișările rămân un refugiu autentic de confort și siguranță. Specialiștii ne încurajează să profităm de această perioadă pentru a oferi și a primi îmbrățișări, deoarece doar opt secunde pot transforma complet o zi, sau chiar o viață!
Psihiatrul Marian Rojas Estapé, expert în psihologie și neuroștiință, subliniază puterea acestui gest simplu, care nu doar că exprimă iubirea, dar contribuie și la sănătatea noastră emoțională și fizică. Potrivit acesteia, îmbrățișările nu sunt doar un semn de afecțiune, ci aduc beneficii importante la nivel biologic și psihologic.
Oxitocina – hormonul iubirii
Expertul în neuroștiință Paul Zack recomandă ca fiecare dintre noi să ne îmbrățișăm de cel puțin opt ori pe zi. Oxitocina, cunoscută și ca „hormonul iubirii”, joacă un rol esențial în îmbunătățirea stării de spirit și în crearea sentimentelor de bine și siguranță emoțională. Rojas Estapé ne îndeamnă să recăpătăm acest obicei ori de câte ori avem ocazia, deoarece „organismul nostru, corpul nostru, mintea și inima… toate au nevoie de aceste îmbrățișări”.
Beneficiile îmbrățișărilor de 8 secunde
Într-o lume plină de tensiuni, îmbrățișările devin un remediu natural pentru stres și anxietate. Fiecare îmbrățișare eliberează oxitocina, creând o stare de bine și echilibru emoțional. Psihiatrul recomandă ca îmbrățișările să dureze cel puțin 8 secunde pentru a maximiza efectele benefice.
Aceste îmbrățișări prelungite ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului, contribuind astfel la o mai bună reglementare emoțională. Rojas Estapé subliniază importanța prezenței celor dragi, numind oxitocina „hormonul legăturilor” și „hormonul oamenilor-vitamina”.
În concluzie, în această Lună a Iubirii, să ne reîntoarcem la revoluția îmbrățișărilor! Adoptarea acestei practici zilnice este o metodă simplă, dar extrem de eficientă, de a ne îmbunătăți sănătatea emoțională. Așadar, nu ezita să oferi o îmbrățișare de 8 secunde și să o transformi într-un obicei zilnic.
“`html
Context
Îmbrățișările au fost recunoscute de-a lungul istoriei ca un simbol al afecțiunii și conexiunii umane, având rădăcini adânci în diverse culturi din întreaga lume. De la ritualurile tribale care implicau îmbrățișări ca formă de salut, până la studiile recente care demonstrează impactul pozitiv al acestui gest asupra sănătății mentale, îmbrățișările au evoluat ca un limbaj universal al iubirii. Într-o eră marcată de distanțare socială și interacțiuni digitale, reîntoarcerea la acest gest simplu devine esențială pentru întărirea relațiilor interumane și promovarea bunăstării emoționale globale.
Impact
Îmbrățișările influențează profund viața de zi cu zi, având capacitatea de a reduce stresul și anxietatea. De exemplu, o persoană care se simte copleșită de responsabilitățile zilnice poate experimenta o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit după o îmbrățișare de 8 secunde cu un prieten sau un membru al familiei. Acest gest simplu nu doar că oferă confort emoțional, dar contribuie și la crearea unor legături mai strânse între indivizi, promovând astfel o comunitate mai unită și mai sănătoasă.
Clarificări
Îmbrățișările sunt doar pentru cei apropiați
Confuzie: Se crede adesea că îmbrățișările sunt rezervate doar pentru membrii familiei sau prieteni apropiați.
Realitate: Îmbrățișările pot fi benefice și între cunoștințe sau chiar în contexte formale, contribuind la crearea unui mediu mai cald și mai primitor.
Îmbrățișările nu au efecte reale asupra sănătății
Confuzie: Mulți cred că îmbrățișările nu au un impact semnificativ asupra sănătății mentale și fizice.
Realitate: Studiile arată că îmbrățișările pot reduce nivelul de cortizol și pot crește oxitocina, având efecte benefice asupra stării de bine și sănătății emoționale.
De știut
- Îmbrățișează-ți cei dragi zilnic pentru a îmbunătăți relațiile și starea de bine.
- Încearcă să oferi îmbrățișări de cel puțin 8 secunde pentru a maximiza beneficiile.
- Nu ezita să îmbrățișezi și persoane cunoscute pentru a crea un mediu mai prietenos.
“`
Întreabă NoaNews:
Sursa originală a acestui articol este https://www.stiripesurse.ro/opt-secunde-atat-dureaza-gestul-simplu-care-iti-pot-schimba-viata_3623227.html (link)
