Îmbrățișările reprezintă un remediu natural esențial pentru sănătatea noastră emoțională, având puterea de a transforma starea de bine în doar 8 secunde. Acest gest simplu nu doar că întărește legăturile interumane, dar stimulează și eliberarea oxitocinei, hormonul iubirii, care contribuie la echilibrul emoțional și la reducerea stresului. Într-o lume agitată, redescoperirea îmbrățișărilor poate fi cheia pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Pe scurt:
- Îmbrățișările sunt un gest simplu care aduce beneficii emoționale și fizice.
- Opt secunde de îmbrățișare pot reduce stresul și îmbunătăți starea de bine.
- Oxitocina, hormonul iubirii, este eliberată în timpul îmbrățișărilor, promovând conexiunea și siguranța emoțională.
- Adoptarea îmbrățișărilor zilnice este o metodă eficientă de îmbunătățire a sănătății mentale și emoționale.
Martie este ocazia perfectă pentru a redescoperi puterea îmbrățișărilor – un gest simplu, dar esențial, care apropie oamenii și aduce beneficii remarcabile pentru sănătatea emoțională. Acest act nu costă nimic, ci doar un strop de bunăvoință, având capacitatea de a alina suflete, reduce stresul și întări legăturile dintre noi.
Îmbrățișările – Limbajul Universal al Afecțiunii
Într-o lume din ce în ce mai grăbită și digitalizată, îmbrățișările rămân un limbaj universal al afecțiunii, oferind un refugiu autentic de confort și siguranță. Specialiștii ne încurajează să profităm de această perioadă pentru a oferi și primi îmbrățișări, deoarece doar opt secunde pot schimba complet ziua și, poate, chiar viața!
Psihiatrul Marian Rojas Estapé, cunoscută pentru cercetările sale în psihologie și neuroștiință, subliniază puterea acestui gest simplu, care este extrem de benefic atât pentru exprimarea iubirii, cât și pentru sănătatea noastră emoțională și fizică. Potrivit acesteia, îmbrățișările nu sunt doar un semn de afecțiune, ci aduc și beneficii importante la nivel biologic și psihologic.
Oxitocina și Beneficiile Sale
Expertul în neuroștiință Paul Zack recomandă ca fiecare dintre noi să ne îmbrățișăm de cel puțin opt ori pe zi. Oxitocina, cunoscută și ca „hormonul iubirii”, este esențială pentru îmbunătățirea stării de spirit și crearea sentimentelor de bine, conexiune și siguranță emoțională. Psihiatrul Rojas subliniază că „organismul nostru, corpul nostru, mintea și inima… toate au nevoie de aceste îmbrățișări”.
Îmbrățișările pot deveni un remediu natural pentru stres și anxietate. De fiecare dată când primim o îmbrățișare, oxitocina este eliberată, creând o stare de bine, pace interioară și fericire. Pentru a beneficia la maximum de aceste efecte, psihiatrul recomandă ca îmbrățișările să dureze cel puțin 8 secunde, deoarece acest interval de timp eliberează oxitocina și reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului.
Îmbrățișările – Cheia către echilibru emoțional
Într-o perioadă în care cortizolul este prezent în cantități mari, Rojas Estapé ne încurajează să stimulăm oxitocina prin contactul uman. Îmbrățișările zilnice nu ne costă nimic; doar 8 secunde pot transforma complet percepția noastră.
Astfel, Marian Rojas ne îndeamnă să „revenim la revoluția îmbrățișărilor”, să ne îmbrățișăm din nou și să zâmbim. Ce moment mai potrivit pentru a începe decât Luna Iubirii? Adoptarea acestei practici zilnice este o metodă simplă, dar extrem de eficientă, de a ne îngriji sănătatea mentală, emoțională și fizică. Așadar, astăzi, nu ezita să oferi o îmbrățișare de 8 secunde și să o transformi într-un obicei zilnic.
“`html
Context
Îmbrățișările, de-a lungul istoriei, au fost recunoscute ca un simbol al afecțiunii și conexiunii umane, având rădăcini adânci în diverse culturi din întreaga lume. Într-o eră marcată de tehnologie și distanțare socială, revenirea la gesturi simple precum îmbrățișările devine esențială pentru restaurarea legăturilor interumane. Studiile recente în domeniul neuroștiinței subliniază importanța contactului fizic în menținerea sănătății mentale, evidențiind astfel o tendință globală de a reevalua modul în care interacționăm unii cu alții, în special în contextul provocărilor emoționale contemporane.
Impact
Îmbrățișările au un impact profund asupra vieții cotidiene, influențând starea de bine a indivizilor și a comunităților. De exemplu, în momente de stres sau anxietate, o îmbrățișare de 8 secunde poate reduce nivelul de cortizol și poate induce o stare de relaxare, îmbunătățind astfel productivitatea la locul de muncă sau în relațiile personale. Această practică simplă poate transforma interacțiunile sociale, promovând un mediu mai sănătos și mai empatic.
Clarificări
Îmbrățișările sunt doar pentru momentele fericite
Confuzie: Mulți cred că îmbrățișările sunt potrivite doar în momente de bucurie.
Realitate: Îmbrățișările pot fi extrem de benefice și în momentele dificile, oferind suport emoțional și confort în fața provocărilor.
Îmbrățișările nu au efecte biologice
Confuzie: Se crede că îmbrățișările nu au un impact real asupra sănătății fizice.
Realitate: Studiile arată că îmbrățișările stimulează eliberarea oxitocinei, care are efecte pozitive asupra stării de bine și sănătății generale.
De știut
- Îmbrățișează-ți cei dragi zilnic pentru a îmbunătăți relațiile.
- Alocă timp pentru îmbrățișări de cel puțin 8 secunde pentru beneficii maxime.
- Folosește îmbrățișările ca un remediu natural împotriva stresului și anxietății.
“`
Întreabă NoaNews:
Sursa originală a acestui articol este https://adevarul.ro/stil-de-viata/viata-de-cuplu/cele-8-secunde-care-ti-pot-schimba-viata-remediul-2419344.html (link)
